Liputan6.com: Kesulitan mencari olahraga yang pas? Tidak perlu khawatir. Coba saja olahraga jalan kaki. Dijamin, olahraga yang tidak menggunakan banyak biaya ini dapat memberikan manfaat.
Berdasarkan hasil penelitian di Irlandia, efek yang diberikan dengan melakukan latihan jalan cepat (brisk walking) selama 30 menit dalam lima kali seminggu, akan memengaruhi risiko kardiovaskular dan kebugaran pada orang dewasa di usia 50-65 tahun yang jarang berolahraga.
Penelitian yang memakan waktu 12 minggu dilakukan pada 31 partisipan, dibagi menjadi dua kelompok, yaitu 21 orang untuk kelompok berjalan, dan 10 orang sebagai kelompok pengontrol. Sebelum dan sesudah penelitian dilakukan, partisipan diukur tingkat kebugaran, tekanan darah, lemak darah, indeks massa tubuh, dan lingkar pinggul.
Hasilnya menunjukkan kelompok berjalan terlihat adanya peningkatan kebugaran dan penurunan tekanan darah dan risiko stroke yang signifikan. Inilah yang kemudian meyakinkan para peneliti bahwa dengan melakukan jalan cepat, orang dewasa yang berusia 50-65 tahun, mampu mengecilkan risiko kardiovaskular dan meningkatkan kebugaran.
Jadi, jangan cari-cari alasan untuk tidak meluangkan waktu untuk sekedar berjalan kaki. Mulailah hidup sehat dengan berjalan kaki. Selamat mencoba.(preventionindonesia.com/
Deeeveee's Blog 